Юаньское питание для потери жира Питайте свой свет, поднимая кровь и циПотеря веса 

ВНИМАНИЕ: Эти распространенные методы потери жира

тайно истощают вашу кровь и сущность

1. Чрезмерные диеты (чрезмерное голодание)

«Селезенка и желудок как основа дня, источник ци и биохимии крови». Длительное голодание напрямую нарушает функции селезенки и желудка, что приводит к недостаточности ци и биохимии крови. Проявления: желтоватый цвет кожи, усталость, выпадение волос, низкая/отложенная тетя.

2 . Чрезмерные однократные аэробные упражнения (особенно натощак)

«Большое потоотделение убивает ян» и «труд истощает ци». Высокоинтенсивные, длительные, особенно голодание под упражнениями, чрезмерное потребление ян ци (энергии) и жидкости (инь и крови), особенно на собственном ци и ян дефицит, ци и крови дефицит людей больше вреда. Показатели:сильная усталость после упражнений, медленное восстановление, простуда, снижение иммунитета.

3. Много холодной пищи / пить холодное

для низкокалорийных сумасшедших есть салат, пить ледяные напитки? Холодная пища легко повреждает Ян селезенки, в результате чего способность транспортировать воду и влагу снижается, но легко образуется «влажная мокрота» (жир, отек). Показатели: холодные руки и ноги, рыхлый стул, небольшой рыхлый желудок, холод трудно уменьшить.

4. Засиживаться допоздна и стресс

«Засиживаться допоздна и вредить печени и крови», «мышление вредит селезенке». Длительное пребывание допоздна и высокое давление в темное время суток истощают кровь печени, влияют на выделение (регуляцию ци) печени, селезенки и желудка, что приводит к нарушению обмена веществ, накоплению жира (особенно в брюшной полости), эмоциональному перееданию. Эффективность: темные круги под глазами, сухость глаз, раздражительность, бессонница.

Эмпирическая программа по снижению жировой массы тела

Устранение жира, устранение флегмы и сырости + восполнение ци, крови и жидкости + гармонизация внутренних органов

Логика снижения жировой массы

«Депрессия печени и застой ци» Ожирение часто ассоциируется с «дефицитом селезенки и флегмы» и «дефицитом и слабостью почек-ян». Потеря жира - это не только «потребление», но и «укрепление селезенки» для восстановления пищеварения, «очищение печени» для регулирования ци, «согревание почек» для усиления мотивации и «устранение почек» для устранения «застоя селезенки» и «застоя ци». «Усилить энергию и избавиться от »флегмы-сырости«, которая является патологическим продуктом». Цель - «сохранить положительную энергию внутри», чтобы у организма было достаточно энергии (ци и крови) для метаболизма, транспортировки жира и выведения отходов.

Диетическая мудрость: ешьте правильные продукты, чтобы сбросить вес

Укрепление селезенки и устранение сырости имеют основополагающее значение: выбирайте продукты, которые укрепляют селезенку, благоприятствуют ци и способствуют дренажу и избавлению от сырости.

Основные продукты питания: зерна слезы Иова, плоды Горгоны, кокос Пория (конге/порошок), просо, коричневый рис и батат (для селезенки, легких и почек).

Овощи: зимняя дыня, белая редька (в вареном виде), люфа, сельдерей, чечевица (укрепляет селезенку и устраняет сырость).

Белки: рыба (особенно полезен карась), курица, говядина (теплая), соевые продукты.

Приправы: имбирь (согревает середину и рассеивает холод), мандариновая кожура (регулирует ци и рассасывает флегму), боярышник (устраняет пищу и застойные явления), красная почечная фасоль (мочегонное средство).

Приготовление пищи: готовьте на пару, варите, тушите, жарьте (меньше масла), добавляйте теплые специи, такие как китайский лук, имбирь и чеснок, анис, корицу (немного), избегайте холодного и сырого! Фрукты в умеренном количестве, не охлаждать.

Рецепт упражнения: движение может поднять ян, но не потреблять

Приоритет выбирать «тонизирующую ци», а не «потребляющую ци» Упражнение восемь парчи, тайцзицюань, пять птиц играть: может эффективно вычерпать меридианы и коллатерали, гармонизации ци и крови, укрепление внутренних органов и повышение ян, очень подходит для основных упражнений или слабых людей! Овца.

Силовые тренировки и аэробные упражнения, чтобы было больше «народа», для обеспечения достаточной разминки, чтобы кровь полностью прилила к конечностям.

Избегайте тренировок на голодный желудок: съешьте небольшое количество теплой, легкоусвояемой пищи (например, небольшой кусок цельнозернового хлеба + несколько красных фиников) за час до тренировки.

Контролируйте интенсивность и продолжительность тренировки: так, чтобы вы чувствовали себя бодрым и отдохнувшим, а не крайне уставшим и испытывающим жажду. Занимайтесь в соответствии со своими силами и постепенно прогрессируйте.

Держите тепло после тренировки: особенно шею, спину и лодыжки, чтобы избежать вторжения ветра и холода.

Восполняйте запасы жидкости вовремя: пейте теплую кипяченую воду или небольшое количество слегка подсоленной воды, теплый рисовый суп. Избегайте немедленного употребления холодных напитков!

Условия жизни:Хорошо спите, питайте ум и дух, теряйте жир с половиной усилий

«Время Zi большой сон, обеденный сон»:До 11 вечера (время Zi) должны войти в состояние сна, что является золотым временем, чтобы питать печень и кровь, скрыть сущность почек! В полдень 11-1 час (время обеда) можно вздремнуть 15-30 минут, питая сердце. Перед сном избегайте напряженных физических нагрузок, пролистывания мобильных телефонов и размышлений о проблемах. Можно смочить ноги в горячей воде (с добавлением моксы и имбиря - еще лучше), помассировать точки Юнцюань, послушать успокаивающие звуки и музыку, уделить время снятию стресса, что важно для «регулирования печени»: если ваши эмоции расслаблены, ци печени будет течь свободно, что поможет селезенке и желудку транспортировать и направлять ци и кровь. В дополнение к вышеупомянутой пище для печени важно общаться с природой, развивать хобби и общаться с людьми.

Действуйте!

Сделайте потерю жира путешествием, которое питает ваше тело и разум!

По-настоящему здоровая потеря жира - это практика, объединяющая разум и тело. Она заключается не в погоне за экстремальными цифрами, а в следовании законам тела, питании селезенки и желудка правильной пищей, пробуждении энергии ян с помощью подходящих физических упражнений и питании сущности с помощью хорошего сна и настроя. Когда вы познаете искусство баланса между «тоником» и «разрядкой», дряблость исчезнет сама собой, а главным приобретением станет румяный цвет лица, изобилие энергии и здоровая жизненная сила изнутри!