Советы по здоровью зимой! 

Вставайте медленнее

Проснувшись утром, не спешите вставать. Сначала потянитесь в теплой постели полминуты; затем сядьте, сделайте глубокие вдохи и посидите спокойно полминуты; наконец, медленно свесьте ноги с кровати и посидите еще полминуты.

Ешьте медленнее

Зимой еда быстро остывает, и многие люди едят большими кусками, чтобы избежать замерзания, что увеличивает нагрузку на желудок. Некоторые также едят сразу после возвращения с улицы, что тоже очень вредно для желудка. Поэтому зимой ешьте медленно.

Дышите медленнее

Уделяйте несколько минут каждый день практике глубокого дыхания, используя нос вместо рта, ощущая холодный воздух и тепло своего тела. Такой способ дыхания не только укрепляет функцию легких, но и помогает нам питать нашу жизненную энергию в холодную зиму.

Это время года, когда энергия Инь находится на пике, поэтому ключ к сохранению здоровья в период Великого Снежного месяца — это согревание и питание Ян, защита от холода и предотвращение болезней.

◆Сохранение здоровья с помощью питания: В период Великого Снежного месяца рекомендуется «питать» организм. Употребляйте легкоусвояемую, высококалорийную и богатую белком пищу, чтобы противостоять холоду.

◆Сохранение здоровья в повседневной жизни: В период Великого Снежного месяца в повседневной жизни следует следовать принципу «рано ложиться спать и поздно вставать, ожидая солнечного света» из «Хуанди Нэйцзин» (Внутренний канон Желтого Императора).

◆Сохранение здоровья с помощью физических упражнений: В период Великого Снегопада следует избегать сильных холодов и питать энергию Ян. Рекомендуются упражнения «Двенадцать секций парчи» в помещении.

◆Сохранение эмоционального здоровья: В период Великого Снегопада желательно «питать дух». Закройте глаза, чтобы успокоить ум, очистить душу, снять тревогу и скуку, сохранить оптимизм и избежать эмоциональных перепадов.