Научное понимание мужской энергии—Не стоит воспринимать усталость всерьёз 

Физиологическая природа энергии

Двойная защита энергоснабжения и регуляции организма, энергия нашего тела вырабатывается митохондриями в наших клетках .

Превращается в АТФ, своего рода «энергетическую валюту» организма. Хороший у вас уровень энергии или нет, зависит от взаимодействия двух основных систем: эндокринной, где «маленькие помощники», такие как тестостерон и гормон щитовидной железы, регулируют обмен веществ в организме; нервной, где симпатическая нервная система отвечает за «подачу сигнала тревоги», чтобы вы были возбуждены, а парасимпатическая нервная система, подобно «министру логистики», помогает вам отдыхать и восстанавливаться. Взять, к примеру, тестостерон: он — ключ к мужской энергии. Он не только укрепляет мышцы и кости, но и влияет на сон.

Качество сна и настроение. Данные показывают, что после 30 лет уровень тестостерона у мужчин снижается на 1–2% ежегодно, поэтому многие мужчины среднего возраста постоянно чувствуют себя неспособными на полную мощность.

5 главных «черных рук», которые крадут мужскую энергию

1.Сон : сон в течение 8 часов не обязательно означает, что вы хорошо выспитесь.

Сон – это золотое время для восстановления энергии ;

Однако многие люди сосредотачиваются только на продолжительности и игнорируют качество сна.

2.Питание: неправильное питание вреднее для здоровья, чем недоедание.

Молочный чай, жареная курица и другие продукты с высоким содержанием сахара и жира,

Уровень сахара в крови легко может колебаться.

3.Стресс : психологическая нагрузка тяжела, и организм страдает.

в организме повышается уровень кортизола — «гормона стресса » .

Подавляют секрецию тестостерона и нарушают ритм сна .

4.Упражнения : слишком мало или слишком много упражнений убивают энергию.

Недостаток физических упражнений снижает мышечную массу, замедляет расход энергии и приводит к тому, что вы быстрее чувствуете усталость .

Чрезмерные физические нагрузки повредят ваши мышцы, снизят иммунитет и приведут к тому, что вы будете тем сильнее уставать, чем больше вы занимаетесь.

5.Болезнь : «невидимый вор » , который крадет вашу энергию.

Гипотиреоз, хронический простатит, синдром апноэ во сне

Храп во время сна и пробуждения. Эти заболевания бессознательно потребляют вашу энергию.