ООО Июань Здоровье и Технологии Внутренней Монголии
Внутренняя Монголия, г. Хух-Хото, р-н Синьчэн, ул. Чжэлиму, д. 4 (Центр ветеранов), Комплексное здание, корп. 1, кв. 301
2025-11-07
Осенний ветер заметно усилился. Праздник Двойной Девятки только что прошёл, и приближается начало зимы, что является критическим периодом перехода от осени к зиме. Многие мои друзья уже начали жаловаться: руки и ноги у них постоянно мёрзнут, и они никак не могут их согреть, они постоянно чувствуют усталость и легко простужаются… Скорее всего, это связано с дефицитом ци и холодным телосложением.
Сегодня давайте поговорим о том, как люди со слабой Ци и холодной конституцией могут адаптироваться к смене времен года и позаботиться о себе в этот особый переходный период.
Дефицит Ци и холодная конституция: «энергетический кризис» организма
Если сравнить человеческое тело с мобильным телефоном, то «ци» – это как заряд батареи. Люди с дефицитом ци подобны стареющим батарейкам, постоянно предупреждающим о низком заряде – это проявляется в быстрой утомляемости, слабом голосе и чрезмерном потоотделении.
Склонность к холоду подобна неисправной системе охлаждения мобильного телефона, которая постоянно не может нормально прогреться. Люди с холодным типом конституции обычно чувствительны к холоду, у них холодные руки и ноги, и они склонны к диарее после употребления холодной пищи. Эти неприятные ощущения усиливаются при переходе от осени к зиме, когда температура постепенно понижается.
С праздника Двойной девятки до начала зимы энергия ян в природе постепенно убывает, а энергия инь нарастает. Тем, кто уже испытывает дефицит энергии, чувствителен к холоду или имеет холодную конституцию, в этот период года необходимо проявлять особую заботу о себе.
1.Повседневная жизнь и сохранение здоровья: синхронизация с Солнцем
Сейчас самое время «рано ложиться спать и поздно вставать, дожидаясь солнечного света». Следовать ритму солнца — самый простой способ восполнить свою энергию ци.
Не засиживайтесь допоздна: постарайтесь заснуть до 23:00, так как это лучшее время для вашего организма, чтобы подзарядиться.
Не вставайте слишком рано утром: дождитесь восхода солнца, прежде чем вставать с постели, чтобы избежать холода и сырости раннего утра.
Дневной сон: с 11:00 до 13:00 меридиан сердца находится в пике активности. Закрыв глаза и отдохнув 15 минут, вы восстановите свою ци.
Чтобы сохранить тепло, нужно уделять внимание деталям: особенно защищайте шею, талию, живот и лодыжки — три зоны, подверженные сквознякам. Шарф, жилет и длинные носки лучше, чем очень толстое пальто.
2.Легкие упражнения: остановитесь, как только почувствуете легкий вспот.
Людям с дефицитом ци и холодной конституцией не подходят интенсивные физические нагрузки, вызывающие обильное потоотделение, поскольку «ци теряется с потом», а чрезмерное потоотделение истощает ци.
Ходьба: 30–40 минут ежедневно в темпе, слегка разогревающем тело.
Бадуаньцзинь и Тайцзи: движения мягкие и подходят тем, у кого дефицит Ци.
Мини-упражнения дома: Поднимите ноги, пока смотрите телевизор, разомните конечности во время перерывов в работе.
Помните, что следует прекратить тренировку, когда почувствуете тепло во всем теле и начнете слегка потеть; не переусердствуйте.
3.Простая акупунктурная терапия: «переключатель тепла» тела
В организме человека есть несколько встроенных «переключателей нагрева», и если ежедневно стимулировать его с помощью древнего устройства всего несколько минут, можно добиться неожиданных результатов:
Цзусаньли (на расстоянии четырех пальцев ниже внешнего края коленного сустава): нанесите мазь Гу Бао и массируйте в течение 5 минут ежедневно; это так же полезно, как если бы вы съели целую курицу.
Акупунктурная точка Гуаньюань (четыре пальца ниже пупка): потрите ладонью, пока не почувствуете тепло, затем приложите Губао, чтобы согреть низ живота.
Акупунктурная точка Юнцюань (углубление на передней части подошвы стопы): растирайте ее перед сном до теплого состояния, затем нанесите мазь Гу Бао, чтобы устранить холодные руки и ноги.
Специальные напоминания во время сезонных переходов
Это время года характеризуется наибольшими колебаниями температуры: разница между дневной и ночной температурами может превышать 10°C. Людям со слабым здоровьем и холодными конечностями следует проявлять особую осторожность.
Метод «лукового наложения» предполагает ношение нескольких слоёв тонкой одежды вместо одного плотного. Это позволяет легко регулировать натяжение в зависимости от изменения температуры.
Ключевые периоды защиты: температура резко падает в период с 6 до 8 утра и после 8 вечера. Если вам необходимо выйти на улицу в это время, следует принять дополнительные меры предосторожности, чтобы согреться.
Изменение микроклимата в доме: Поддерживайте тепло и хорошую вентиляцию в комнате, но избегайте прямых сквозняков. Держите в гостиной тонкое одеяло, чтобы можно было использовать его, когда вам станет прохладно.
Поддержание здоровья для людей с дефицитом Ци и холодной конституцией — это «долгосрочная борьба», сосредоточенная на адаптации к смене времён года и интеграции этого в повседневную жизнь. В особый период между праздником Двойной девятки и началом зимы корректировка распорядка дня, физические упражнения, акупрессура и эмоциональная терапия могут помочь организму плавно перейти к зиме.
Не ждите мгновенных результатов от поддержания здоровья; просто уделяйте немного внимания каждый день, и ваше тело вознаградит вас приятными сюрпризами. Надеемся, эти методы помогут вам встретить зиму в тепле и с пользой для здоровья!
Love All Directions: Ваш менеджер по здоровью
Айбафан придерживается философии традиционной китайской медицины и специализируется на ревматических и костных болях в шее, плечах, пояснице и ногах!
Здесь лечат боли в шее, спине, ногах, а также различные гинекологические и урологические проблемы — все в одном месте!
