Ваш шейный отдел позвоночника нуждается в помощи? Не игнорируйте эти сигналы! 

8 сигналов SOS от шейного отдела позвоночника

Проблемы шейного отдела позвоночника известны как «рак, который не убивает».

Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько времени в течение дня вы проводите, опустив голову?

Первое, что я проверяю, проснувшись утром, — это телефон, а по дороге на работу просматриваю социальные сети.

Целый день в офисе пялиться в экран компьютера

Я пришла домой вечером, свернулась калачиком на диване и продолжила смотреть в телефон...

Наш шейный отдел позвоночника столкнулся с беспрецедентным вызовом.

Лицо: покраснение, отек, головная боль

Горло: давление, боль при глотании, зуд, ощущение инородного тела.

Грудь: сердцебиение, чувство стеснения в груди, затрудненное дыхание, колющая боль

Плечи, шея и руки; онемение в руках, необычные шумы в шее.

Внутренние органы: запор, диарея, боли в желудке

Спина: скованность, неосознанная сутулость

Ноги: Слабость в нижних конечностях, ощущение ходьбы по хлопку, неустойчивая походка, тяжелые шаги

Поясница: необъяснимая боль , внезапное растяжение связок

Шейный отдел позвоночника, этот «мост жизни», соединяющий голову и туловище,

Это должна быть одна из самых гибких и упругих структур в нашем организме.

Но теперь это стало самым уязвимым звеном.

Число людей, страдающих шейным спондилезом в Китае, приближается к 200 миллионам.

Более 40% амбулаторных пациентов — это молодые люди в возрасте 20-30 лет.

Причины шейного спондилоза

1.Длительное сидение с опущенной головой.

Длительное рассматривание себя снизу вверх может привести к напряжению мышц и увеличить риск грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника и нестабильности шейного отдела.

2.Отдых или сон в положении лежа.

Если вы вздремнете за рабочим столом в полдень, то после пробуждения мышцы шеи будут болеть и затекать. Это происходит потому, что связки в шее постоянно находятся в напряжении.

3.Часто простужаются

Шейный отдел позвоночника особенно чувствителен к холоду, который может снижать болевой порог организма, вызывая мышечные спазмы, замедление лимфодренажа и нарушение кровообращения в мягких тканях.

Обструкция, вызывающая спондилоз

4.Ненаучный массаж

Небрежный и грубый массаж шейного отдела позвоночника может иметь неблагоприятные последствия и даже увеличить риск травмы спинного мозга.

5.Любит разваливаться на диване.

Чем сильнее вы устали, тем важнее поддерживать физиологический изгиб шейного отдела позвоночника и даже всего позвоночника в целом. Сутулость на диване только усугубит скрытые повреждения мышц и костей.

Шейный спондилоз развивается как медленный, кумулятивный процесс.

Обычно все начинается с простой мышечной усталости, которая затем перерастает в дегенерацию межпозвоночных дисков и в конечном итоге может привести к сдавливанию нервов и кровеносных сосудов.

Это как "варить лягушку в теплой воде".

К тому моменту, когда мы чувствуем явный дискомфорт, повреждения зачастую уже необратимы.

Упражнения для ухода за шеей

пожимание плечами

Сидя, поднимите плечи вверх к ушам, удерживайте в этом положении 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Выдвижение головы

Сядьте, глядя прямо перед собой. Медленно поверните голову влево до упора, задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Отдохните 3 секунды, затем поверните голову вправо. Повторите 15 раз на каждой стороне.

Упражнение «Подтягивание подбородка к груди»

Положите руки на бедра, смотрите прямо перед собой. Затем откиньте голову назад горизонтально, стараясь не смотреть вверх или вниз. Удерживайте это положение 10 секунд, затем расслабьтесь. Отдохните 20 секунд, прежде чем повторить. Выполните это упражнение 15 раз.

Упираясь в стену, расширяйте грудную клетку.

1.Найдите угол, расставьте руки в стороны и держитесь за стену с каждой стороны на уровне плеч, ноги прямые.

2.Сделайте шаг вперед левой или правой ногой.

3.Перенесите вес тела вперед, на переднюю ногу. Сведите лопатки назад и расправьте грудную клетку, удерживайте в этом положении 15 секунд.