ООО Июань Здоровье и Технологии Внутренней Монголии
Внутренняя Монголия, г. Хух-Хото, р-н Синьчэн, ул. Чжэлиму, д. 4 (Центр ветеранов), Комплексное здание, корп. 1, кв. 301
Наверное, многие слышали про локоть теннисиста, и как-то автоматически связывают это исключительно с профессиональными игроками. Но на деле, этот недуг, связанный с перенапряжением мышц предплечья, может подстерегать и обычных любителей, особенно тех, кто активно занимается спортом или просто работает, требующим повторяющихся движений. И самое неприятное – часто люди не обращают на это внимание на ранних стадиях, что потом приводит к серьезным проблемам. Я сам сталкивался с подобным в своей практике – за years работая физиотерапевтом, видел множество историй, когда легкое недомогание превращалось в хроническую боль. Поэтому решил поделиться своим опытом и тем, что действительно помогает.
Если говорить простыми словами, локоть теннисиста – это синдром кубитального канала. Он возникает из-за повторяющихся микротравм сухожилий запястья и предплечья, а также из-за неправильной техники выполнения упражнений или движений. Чаще всего это касается людей, занимающихся теннисным спортом, гольфом, бадминтоном, но и офисные работники, проводящие много времени за компьютером, могут столкнуться с этой проблемой. Некоторые считают, что это болезнь исключительно спортсменов, но это не так, причин может быть масса. Угол сгибания руки, сила удара, неправильный захват ракетки – все это играет роль. Важно понимать, что это не просто боль в локте, а комплексная проблема, затрагивающая несколько структур.
Иногда сложно сразу определить точную причину. У кого-то это результат интенсивных тренировок, у кого-то – неправильная осанка, у кого-то – просто переутомление. В моей практике часто встречаются случаи, когда причиной являются скрытые проблемы с плечом или шеей, которые приводят к изменению биомеханики движений и, как следствие, перегрузке локтя. В таких случаях, лечение локотня, без коррекции этих других проблем, обычно не приносит должного результата. Важно комплексное рассмотрение, а не просто симптоматическое лечение.
Первым шагом в лечении локотня, конечно, является правильная диагностика. Нельзя заниматься самолечением, особенно если боль сильная и не проходит. Необходимо обратиться к врачу – терапевту или orthopedic specialist. Они проведут осмотр, выслушают историю болезни, возможно, назначат дополнительные исследования, такие как рентген, УЗИ или МРТ. Рентген нужен, чтобы исключить другие проблемы, например, переломы или артрит. УЗИ поможет оценить состояние мягких тканей, таких как сухожилия и связки. А МРТ – это более информативный метод, который позволяет увидеть более детально структуру тканей. Но МРТ обычно назначают, когда другие методы диагностики не дают четкого результата.
Но, как я всегда говорю своим пациентам, не стоит полагаться только на результаты обследований. Важно понимать, что врач может не увидеть всех проблем. Поэтому я всегда рекомендую комплексную оценку, включающую анализ техники выполнения упражнений, оценку осанки и функциональные тесты. Например, я часто использую специальные тесты на диапазон движений, чтобы выявить ограничения в подвижности локтя и плеча. Иногда помогает видеоанализ движений – запись тренировки и ее последующий анализ для выявления ошибок в технике. Это особенно важно для спортсменов.
Лечение локотня обычно включает в себя несколько этапов. На начальном этапе – это консервативное лечение, которое направлено на уменьшение боли и воспаления. В него входят: покой, охлаждение (лед), компрессия (бинтование) и подъем конечности. Также часто назначают обезболивающие и противовоспалительные препараты. Но важно понимать, что препараты лишь маскируют симптомы, а не устраняют причину проблемы.
Далее идет реабилитационный период, который включает в себя лечебную физкультуру (ЛФК). ЛФК – это ключевой элемент лечения локотня. Он направлен на укрепление мышц предплечья, улучшение подвижности сустава и восстановление нормальной биомеханики движений. Важно, чтобы ЛФК проводился под руководством опытного физиотерапевта, который знает, какие упражнения подходят именно для вашего случая. Например, я часто использую упражнения с эластичной лентой, упражнения на растяжку, упражнения на укрепление мышц вращения плеча. Очень важно начинать ЛФК с минимальной нагрузки и постепенно ее увеличивать.
В более серьезных случаях может потребоваться инъекционное лечение – введение кортикостероидов или гиалуроновой кислоты в область кубитального канала. Это помогает уменьшить воспаление и улучшить кровоснабжение тканей. Но инъекции – это только временное решение проблемы. Важно понимать, что они не устраняют причину, а лишь облегчают симптомы. И, конечно, не стоит забывать о профилактике. Важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений, избегать перегрузок и регулярно растягивать мышцы предплечья.
Я часто вижу у людей ошибки, которые только усугубляют ситуацию. Например, слишком быстрое увеличение нагрузки, неправильная техника выполнения упражнений, игнорирование боли. Очень важно прислушиваться к своему телу и не перенапрягаться. Если чувствуете боль, немедленно прекратите упражнение.
Еще одна распространенная ошибка – недооценка важности разминки и заминки. Разминка необходима для подготовки мышц к нагрузке, а заминка – для восстановления после тренировки. И, конечно, не стоит забывать о правильном питании и достаточном количестве жидкости. Здоровый образ жизни – это важная часть профилактики локотня. ВООО Июань Здоровье и Технологии Внутренней Монголии, например, разработала специальную программу для спортсменов, в которой учитываются все эти факторы.
И, наверное, самое важное, о чем стоит помнить – не игнорируйте боль. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее и эффективнее будет лечение. И помните, профилактика всегда лучше лечения. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц предплечья помогут вам избежать локотня и сохранить здоровье ваших рук.
